La réflexologie plantaire une solution pour soulager la surcharge mentale à Hyères

Savez-vous que la dépression et le burn-out proviennent la plupart du temps d’un surcharge mentale excessive ?

Je suis Marie-Jeanne, réflexologue plantaire et praticienne en LaHoChi, et je vous partage quelques idées que j'ai mis en place personnellement pour la surmonter et m'en débarrasser. 

• Le sommeil, soyez régulier dans vos horaires de coucher et de réveille. Posez-vous dans un endroit calme (votre chambre) avec une température propice à la détente. Pensez à limiter les écrans avant votre coucher. Privilégiée une musique douce, la lecture ou la méditation.
• La méditation, il existe différents sites gratuits qui vous proposent des méditations guidées (il suffit de taper sur internet « méditation guidée » vous aurez le choix).
• Pratiquez la cohérence cardiaque. C’est tout simplement prendre un temps quand vous le souhaitez dans votre journée. Concentrer-vous sur votre respiration en inspirant et expirant profondément. Inspirez sur 5 temps par exemple et expirez sur 5 temps. Au fur et mesure du temps, vous pourrez allonger à 6,7,8….
• Mettez en place l’exercice physique dans votre routine. Chaque jour, faites des petits exercices simples. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi faire une activité sportive collective qui vous permettra d’une part de vous maintenir en forme et d’autre part d’avoir des relations sociales.
• Prenez du temps avec vos proches et amis afin de partager des moments de convivialité de qualité. Si vous avez des personnes de confiance autour de vous faites leurs part de vos sentiments et préoccupations si vous en ressentez le besoin. L’échange est libérateur et permet de relativiser.
• Faites en sorte d’avoir un environnement sain, sans médias qui vous harcèlent d’actualités négatives. Posez-vous plutôt dans un endroit calme afin d’écouter de la musique ou bien pratiquez une activité artistique relaxante.
• Pensez à planifier vos tâches et vos pauses afin de mieux gérer votre temps. En priorisant et en organisant vos tâches, vous pourrez, vous concentrer sur l’essentiel et être moins stressée.
• Faites attention à votre alimentation (la plus saine possible) ainsi qu’à votre hydratation. Ainsi vous pourrez maintenir votre bien-être mental.
• Prenez soin de vous par des activités qui vous font plaisir comme une promenade en pleine nature, la lecture, l’écoute de musique, un bain chaud, massages, soins énergétiques…

A présent, avec tous ces conseils, vous pourrez certainement mieux vous organiser ou tout du moins vous savez quoi faire pour éviter la surcharge mentale. En tout cas, ils vous aideront sûrement à planifier votre quotidien afin d’alléger et améliorer votre bien-être général. Je sais qu’il n’est pas facile de prendre du temps pour soi et de s’organiser. Les sollicitations sont tellement nombreuses que nous pouvons très vite être dépassées.

Si vous souhaitez vous libérer des énergies négatives, améliorer votre sommeil, rétablir un équilibre énergétique et réduire votre stress, je vous propose un appel découverte de 30 mn offert afin d’échanger ensemble. Je suis moi-même passée par là et je sais à quel point il est difficile de s’en sortir seule. C’est pourquoi je vous partage ces conseils que j’ai expérimenté. Je suis devenue une experte en surcharge mentale, spécialisée dans l'accompagnement des personnes en dépression et burn-out, afin de les aider à retrouver objectivité, sérénité et bien-être.