La réflexologie plantaire une aide précieuse pour un meilleur sommeil à Bormes-les-Mimosas

De nos jours, le sommeil est souvent négligé par nos vies trépidantes. Pourtant, son rôle est primordial en ce qui concerne la régénération physique, mentale et émotionnelle de notre corps.

Voici les principaux éléments à retenir concernant le sommeil :

Importance du sommeil

Le corps a besoin de repos, de récupération et de régénération.

Afin de renforcer notre système immunitaire, de réguler nos émotions et à consolider nos souvenirs, nous avons besoin de sommeil.

La durée de sommeil recommandée

En principe, les besoins en sommeil varient en fonction de l'âge des individus, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner de manière optimale.

Cycle de sommeil

Un cycle de sommeil se divise en 3 phases par cycle de sommeil: le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal . Chaque cycle dure environ 90 minutes et il est important de passer par toutes les phases pour un sommeil réparateur.

Conséquences du manque de sommeil

Les conséquences peuvent être graves sur notre santé si le manque de sommeil est régulier. Il peut augmenter des maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et l'obésité. Le manque de sommeil peut aussi affecter notre humeur, notre concentration et nos performances cognitives.

Conseils pour un meilleur sommeil

Dans un 1er temps, il est important d'adopter de bonnes habitudes.

• Tout d’abord avoir un horaire régulier de coucher et de lever.
• Il faut se créer un environnement propice au sommeil dans la chambre à coucher. 
• Eviter les écrans avant de vous coucher et pour certains, supprimés la caféine. 
• Mettez en place un rituel avec des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde. 

Ces conseils sont simples à appliquer en tout cas et parfois efficaces.

Malheureusement, ces conseils ne sont pas suffisants pour la plupart des personnes souffrant d’insomnies. Le manque de sommeil a un impact significatif sur leur qualité de vie. C’est là, que la Réflexologie plantaire peut vous aider. Cette approche est naturelle et a fait ses preuves pour améliorer le sommeil.

Cette pratique ancestrale est indolore. Elle permet de travailler sur certaines zones réflexes de vos pieds où se trouvent représentés des organes et des parties du corps. En travaillant sur ces zones par massages doux et ciblés, la réflexologie plantaire rétablit l’équilibre énergétique dans tout le corps et favorise un sommeil réparateur.

Quel est le rapport entre l’amélioration du sommeil et la réflexologie plantaire ?

• Dans un 1er temps, avec la réflexologie plantaire, je travaille sur les zones réflexes liées au système nerveux et au système endocrinien. Ainsi, une profonde détente et relaxation s’installe, réduit l’anxiété et le stress et peut faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
• Dans un 2nd temps, la réflexologie plantaire permet une détente profonde et un soulagement les tensions musculaires du corps. Ce lâcher-prise favorise une sensation de légèreté ce qui peut aider à un endormissement plus facile.
• Pour finir, la réflexologie plantaire aide à équilibrer les hormones en travaillant sur les zones réflexes associées à la glande pinéale et la glande pituitaire. Ainsi, la réflexologie plantaire peut favoriser la production de mélatonine (l'hormone du sommeil).

Maintenant, vous avez une bonne raison de faire appel à un réflexologue pour tenter de venir à bout des insomnies qui vous gâchent la vie. Prenez rendez-vous au Cabinet "Renaissance pour une Vie Meilleur" à Bormes-les-Mimosas pour découvrir ce que Marie-Jeanne peut vous apporter en matière de détente et de bien-être afin de vous aider à améliorer votre sommeil (accompagnement : En marche vers la sérénité). Sa bienveillance et son empathie fera de ce moment un véritable moment privilégié et unique.